Selbsteinschätzung

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Kurze Selbsteinschätzung

Ist Physio Boxing für mich geeignet?

Zur Orientierung – keine Diagnose. Die folgenden Fragen können Ihnen helfen einzuschätzen, ob Physio Boxing zu Ihrer aktuellen Situation passen könnte und welcher Einstieg für Sie sinnvoll sein könnte.

Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

Schritt 1 von 4Aktuelle Situation

1. Erkennen Sie sich wieder?

1. Ich möchte mich eigentlich mehr bewegen, aber oft fehlen mir Antrieb oder Energie.
2. Ich vermeide bestimmte Bewegungen, weil ich Angst vor Schmerzen, Überlastung oder einer Verschlechterung habe.
3. Meine Beschwerden bestehen schon länger oder halten über die erwartete Heilungszeit hinaus an.
4. Bisherige medizinische Untersuchungen erklären nicht vollständig, warum meine Beschwerden weiterhin bestehen oder meinen Alltag so stark beeinflussen.
5. Ich habe den Eindruck, dass Stress, Schlaf, Erholung oder meine Stimmung meine Beschwerden beeinflussen.
6. Neben meinen körperlichen Beschwerden belasten mich auch Müdigkeit, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten.
7. Nach körperlicher Belastung brauche ich häufig ungewöhnlich lange, um mich wieder zu erholen.
8. Ich war früher aktiver und habe mich wegen meiner Beschwerden oder Unsicherheit immer mehr zurückgezogen.

2. Was würde Ihnen den Einstieg erleichtern?

9. Ein gewöhnliches Sport- oder Trainingsangebot erscheint mir derzeit zu anstrengend, unsicher oder zu wenig auf meine Situation abgestimmt.
10. Ich wünsche mir einen begleiteten Einstieg, bei dem die Belastung an meine aktuelle Situation angepasst werden kann und Leistung nicht im Vordergrund steht.
11. Ich möchte wieder mehr Vertrauen in meinen Körper und meine Belastbarkeit entwickeln.
12. Klare, abwechslungsreiche Bewegungsaufgaben würden mich eher motivieren als immer gleiche Übungen.
13. Boxelemente wie Pratzen, Boxsack, Fußarbeit oder Reaktionsaufgaben sprechen mich an und könnten mich zu Bewegung motivieren.

3. Einzel oder gemeinsam?

14. Welche Form können Sie sich für sich vorstellen?
15. Können Sie sich vorstellen, gemeinsam mit Menschen zu arbeiten, die ähnliche Schwierigkeiten mit Bewegung, Beschwerden oder körperlicher Aktivität erleben?

Wichtig: Diese Antworten entscheiden nicht darüber, ob Physio Boxing für Sie geeignet ist. Sie helfen uns einzuschätzen, welcher Einstieg für Sie sinnvoll sein könnte.

4. Kurzer Sicherheitscheck

Bitte beantworten Sie diese Fragen besonders sorgfältig.

16. Haben Sie aktuell Brustschmerz oder Druck bei Belastung, Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht, ungewöhnliche Atemnot oder neu aufgetretenes starkes Herzklopfen?
17. Bestehen neue neurologische Ausfälle, eine deutliche Kraftminderung, neue Taubheitsgefühle, akute Gangunsicherheit oder Probleme mit Blase oder Darm?
18. Bestehen Fieber, eine akute Infektion, ein frisches Trauma, eine neue deutliche Schwellung oder rasch zunehmende starke Schmerzen?
19. Befinden Sie sich aktuell in einer akuten psychischen Krise oder haben Sie konkrete Gedanken, sich selbst etwas anzutun?
20. Wurde bei Ihnen eine Erkrankung oder Verletzung festgestellt, für die aktuell eine gezielte fachärztliche oder spezialisierte physiotherapeutische Behandlung empfohlen wurde?

Ihre Antworten werden weder gespeichert noch übermittelt. Die Auswertung erfolgt ausschließlich in Ihrem Browser.

Einzel oder in der Gruppe?

Physio Boxing kann je nach Situation im Einzelsetting oder in einer kleinen Gruppe stattfinden. Beide Formen haben unterschiedliche Stärken und können aufeinander aufbauen.

Einzelbehandlung

In der Einzelbehandlung steht Ihre persönliche Situation im Mittelpunkt. Bewegungsaufgaben, Belastung und Pausen können besonders individuell angepasst werden.

Das kann sinnvoll sein, wenn Ihre Belastbarkeit zunächst schwer einzuschätzen ist, Beschwerden stärker schwanken oder Sie sich bei Bewegung noch unsicher fühlen. Auch wenn Sie nach körperlicher Belastung ungewöhnlich lange Erholung benötigen, können zunächst einige Einzelbehandlungen sinnvoll sein.

Kleingruppe

Wenn Bewegung und Belastung wieder besser eingeschätzt werden können, kann die Arbeit in einer kleinen Gruppe neue Möglichkeiten eröffnen.

Gemeinsame Bewegungs-, Reaktions- und Partneraufgaben können motivieren und Bewegung um eine soziale Erfahrung erweitern. Die Gruppe kann besonders interessant sein, wenn Sie sich vorstellen können, gemeinsam mit Menschen aktiv zu sein, die ähnliche Schwierigkeiten mit Bewegung oder körperlicher Aktivität erleben.

Vom Einzelsetting in die Gruppe

Einzel- und Gruppentherapie sind keine Gegensätze. Sie können aufeinander aufbauen. Nicht jeder Mensch muss direkt in einer Gruppe beginnen.

Einige Einzelbehandlungen können zunächst helfen, Belastbarkeit, Pausen und Reaktionen auf Bewegung besser kennenzulernen. Wenn mehr Sicherheit entstanden ist, kann anschließend der Wechsel in eine kleine Gruppe sinnvoll sein.

Welche Form passt zu mir?

Sie müssen das nicht vor dem ersten Termin entscheiden. Gemeinsam können wir herausfinden, welcher Einstieg zu Ihrer aktuellen Situation passt. Diese Entscheidung kann sich im Verlauf verändern.

Hinweis: Diese Selbsteinschätzung dient ausschließlich der Orientierung. Sie stellt keine Diagnose, medizinische Freigabe oder individuelle Therapieempfehlung dar. Ob Physio Boxing und welche Form der Behandlung für Ihre Situation geeignet sind, wird im persönlichen Kontakt individuell geklärt.

Optionaler Bewegungscheck

Wie viel bewegen Sie sich aktuell?

Mit zwei kurzen Fragen können Sie ungefähr einschätzen, wie viel Bewegung mit moderater Intensität Sie in einer Woche erreichen.

Moderate Intensität bedeutet: Atmung und Puls steigen spürbar an, Sie können sich aber noch unterhalten.

Ihre geschätzte Aktivität0 Minuten / Woche
Allgemeiner Orientierungsbereich: 150–300 Min./Woche

Nicht nur was wir tun, ist wichtig, sondern auch wie wir es tun.

Die Anzahl der Bewegungsminuten ist nur ein Teil des Bildes. Auch Intensität, Komplexität und die Art, wie Bewegung erlebt wird, spielen eine Rolle.

Bei Physio Boxing greifen Bewegung, Koordination, Aufmerksamkeit, Reaktion und Atmung ineinander.

Die Aufgaben können in ihrer Intensität und Komplexität individuell angepasst werden. Ziel ist eine Belastung, die fordert, ohne zu überfordern.

So können neue Bewegungserfahrungen entstehen, die die Körperwahrnehmung unterstützen und das Vertrauen in den eigenen Körper stärken können. Gleichzeitig erhält der Körper die Möglichkeit, sich Schritt für Schritt an neue Anforderungen anzupassen.

Diese Einschätzung dient ausschließlich zur Orientierung und ersetzt keine individuelle medizinische oder physiotherapeutische Untersuchung.

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